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　　拉丁舞肩部和胸腔的靈活性的練習可以借鑒爵士舞的一個(gè)基本動(dòng)作，而這個(gè)動(dòng)作可以應用在拉丁舞的一些個(gè)人solo中，好看而且簡(jiǎn)單。

　　將肩部的動(dòng)作分為四個(gè)位置，上、前、下、后，每個(gè)位置都為自己能力范圍的極限位置。

　　身體放松，腳與肩寬站立，剛開(kāi)始練習時(shí)四拍一個(gè)周期。1時(shí)，左肩向上頂，右肩下壓，此時(shí)胸部為自然狀態(tài)，不前挺也不后含。2時(shí)雙肩向后，此時(shí)會(huì )自然向前挺胸。3時(shí)上提右肩，下壓左肩，胸部為自然狀態(tài)。4時(shí)雙?肩同時(shí)向前，含胸。

　　同樣，相反方向時(shí)，1時(shí)右肩上頂，左肩下壓。2時(shí)雙肩向后，挺胸。3時(shí)左肩上頂右肩下壓。4時(shí)雙肩向前，含胸。

　　記住了這個(gè)順序以后，就可以加上上半身的左右動(dòng)作。比如，左肩上頂，右肩下壓時(shí)，將上半身向左移。左肩下壓，右肩上頂時(shí)，上半身向右移。這樣在肩部方位變換時(shí)，胸腔也形成水平環(huán)繞的動(dòng)作，兩方向獨立的運動(dòng)相結合，會(huì )使上半身的運動(dòng)幅度非常大。

　　每個(gè)動(dòng)作幅度要做到最大，剛開(kāi)始可能會(huì )覺(jué)得有些別扭，練習熟了以后就會(huì )將動(dòng)作做得非常連貫，一拍就可以完成。不過(guò)即使熟練以后，也要將每個(gè)位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到鍛煉的作用。這個(gè)動(dòng)作也適合上班族肩部酸痛時(shí)鍛煉，很鍛煉上半身的協(xié)調性，同時(shí)對心臟和呼吸系統有著(zhù)很好的鍛煉。如果你是個(gè)肩部很窄，或者溜肩的人，這個(gè)動(dòng)作堅持下去會(huì )改善這個(gè)缺點(diǎn)。

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