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街舞中的柔韌度如何練習比較好？

在街舞專(zhuān)業(yè)中，街舞需要很高的柔韌性，很多動(dòng)作只有身體柔韌性好才能完成。然而，每個(gè)人的身體狀況是不同的，不同個(gè)體之間的身體柔韌性有很大的差異，這就要求柔韌性差的學(xué)生使用科學(xué)的方法來(lái)提高身體柔韌性。

靜態(tài)拉伸法和動(dòng)態(tài)拉伸法相結合的訓練方法是有效提高柔韌性應遵循的基本原則。柔韌性訓練在強調和明確持續不間斷訓練必要性的基礎上，應遵循以腰部為軸，先局部后全身，先慢后快，循序漸進(jìn)，逐步延伸至全身的原則。要解決柔韌性訓練和力量訓練的矛盾，必須在訓練中協(xié)調提高柔韌性和力量。柔韌性訓練和力量訓練有著(zhù)不同甚至是矛盾的功能。

柔韌性訓練能使關(guān)節上的韌帶和肌肉充分伸展，增加范圍和彈性。另一方面，力量訓練使關(guān)節囊的韌帶增厚和加強，從而影響人體關(guān)節伸展運動(dòng)的范圍。簡(jiǎn)而言之，柔韌性訓練增加了關(guān)節運動(dòng)的范圍，而力量訓練減少了關(guān)節運動(dòng)的范圍。這一矛盾正是舞蹈演員訓練中必須解決的問(wèn)題，因為從根本上說(shuō)，中國嘻哈舞蹈基本功的訓練目標之一就是使他們既靈活又有力。

在訓練中，我們要建立系統的思想，按照街舞的規則，科學(xué)地指導和安排訓練內容。這是我們應該遵循的基本原則。我們還應注重中國街舞獨特形式與柔韌性訓練的有機融合，堅持以科學(xué)為基礎、風(fēng)格為導向的原則。

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